Стейк из семги с овощами
1 порция 380 г
Белки - 35,2 г
Жиры - 18,1 г
Углеводы - 2,6 г
Калорийность - 306,3 ккал
Время приготовления – 50 мин.
ПОНАДОБИТСЯ (на 1 порцию):
филе семги - 150 г
сельдерей - 1/4 стебля
капуста брокколи - 4 соцветия
перец болгарский - 1/4 шт
морковь - ¼ шт.
цукини - 1/4 шт.
масло растительное – 1/2 ст. ложка
Для маринада:
масло растительное - 2 г (1/2 ч. ложки)
тимьян - 0.5 г
сахар – 1г (шепотка)
лимон - 1 шт.
чеснок - 2 зубчик
Омлет по испански
1 порция 180 г
Время приготовления – 25 мин
Белки - 11,2 г
Жиры - 15,6 г
Углеводы - 20,5 г
Калорийность - 265,6 ккал
ПОНАДОБИТСЯ (на 4 порции):
яйца - 6 шт.
картофель - 4 шт.
лук - 1 шт.
масло оливковое – 3 ст. ложки
Помидоры фаршированные
2 порции
Белки - 6,8 г
Жиры – 20,6 г
Углеводы - 11,4 г
Калорийность - 257,4 ккал
Время приготовления – 20 мин
ПОНАДОБИТСЯ (на 2 порции):
помидоры – 4 шт. средние
чеснок – 1 зубчик
творожный сыр – 200 г
базилик, укроп, петрушка – по вкусу
соль, черный молотый перец – по вкусу
Куриные грудки в горчице
1 порция 200 г.
Белки - 36,7 г
Жиры - 8,1 г
Углеводы - 17,2 г
Калорийность - 285,6 ккал
Время приготовления – 50 мин.
ПОНАДОБИТСЯ (на 2 порции):
куриная грудка – 400 г
лук репчатый - 1 шт.
масло сливочное - 10 г
мед – 2 ч. ложки
горчица – 40 г
кари - 1 ч. ложкасоль, перец по вкусу Подробнее >>
Печень по-строгановски
Порция 260 г
Белки - 32,5 г
Жиры - 9,7 г
Углеводы- 15,6 г
Калорийность - 276,5 ккал
Время приготовления – 15 мин
ПОНАДОБИТСЯ (на 1 порцию):
говяжья печень – 150 г
лук репчатый – 1 шт.
сметана – 1 ст. ложка
дижонская горчица – на кончике ножа
сливки 10% – 30 мл
соль, перец – по вкусу
зеленый лук, черри – для украшения
Картофель с креветками
Порция 350 г
Белки - 28,57 г
Жиры - 9,22 г
Углеводы - 22,0 г
Калорийность - 271,1 ккал
Время приготовления – 35 мин
ПОНАДОБИТСЯ (на 4 порции):
картофель - 600 г
кинза - 15 г (1/2 стакана)
томатный соус - 300 г
креветки крупные (вареные и чищеные) - 500 г
Функциональное питание
Почему фитосборы?
Фитосборы - это форма давно использовалась человеком для решения проблем со здоровьем.
Человеку требуется большой набор антиоксидантов, макро- и микроэлементов, а также органических соединений, которые не вырабатываются организмом. В растениях они содержатся в легко усваиваемой, природной форме и поэтому являются наиболее эффективными и полезными.
Белковый коктейль для похудения БАЗИС 1 (BASIS 1) - элемент функционального питания.
Белковый коктейль для похудения БАЗИС 1 – это прекрасный инструмент контроля веса, источник ценных молочных и соевых белков с очень высоким уровнем усвоения. Полноценный компонент функционального питания для похудения. Одна порция белкового коктейля содержит всего 52 кКалорий.
Успешное снижение и контроль веса основаны на сокращении количества калорий, которые поступают в организм человека с пищей и увеличения расхода калорий. Но когда мы начинаем есть меньше, организм не получает все питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования.
К тому же резкий переход на низкокалорийную диету дается нелегко и сопровождается постоянным чувством голода и, как следствие, психологическими травмами и срывами.
Премикс из пророщенных злаков БАЗИС 2 (BASIS 2) - элемент функционального питания.
Премикс БАЗИС 2 – это 100% натуральный продукт из пророщенных зерен 4-х наиболее полезных злаков - пшеницы, ржи, овса и ячменя. В нем нет ни грамма ГМО или консервантов, при его производстве не применяется термообработка, что позволяет полностью сохранить все уникальные свойства зерен.
БАЗИС 2 снижает аппетит, создавая ощущение сытости.
В то же время, в нем содержится весь набор ингредиентов, необходимых для полноценного питания – белки, легкоусвояемые углеводы, клетчатка с пищевыми волокнами, минеральные вещества и витамины.
Дополнительным уникальным свойством премикса БАЗИС 2 является входящий в его состав натуральный водорастворимый хитозан, который очищает организм на молекулярном уровне, выводя жиры, шлаки и токсины.
Подробнее >>
Позаботьтесь о своей семье, чтобы все были здоровы!
Теперь, это и в ваших силах!