Ризотто из брокколи
2 порции
Белки – 10
Жиры – 10
Углеводы – 47
Калорийность – 320 ккал
ПОНАДОБИТСЯ:
длиннозерный пропаренный рис - 100 гр.,
брокколи – 150гр,
луковица – 1шт,
оливковое масло - 1 ст. ложка,
овощной бульон – 2 ст. ложки
вода 200гр
твердый сыр – 30гр.Подробнее >>
Форель с овощами
2 порции
Белки – 21
Жиры – 2
Углеводы – 11
Калорийность – 240 ккал
ПОНАДОБИТСЯ:
форель – 2 куска по 100 гр.
морковь - 1 шт
сельдерей стеблевой - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
лимон - 1 шт.
помидоры - 2 шт
соль, перец.
отдельно – 2 помидора, 2 огурца
Запеканка из цветной капусты, (1 порция - 300 г)
4 порции
Белки – 15,3
Жиры – 22,8
Углеводы – 14
Калорийность – 319 ккалВремя приготовления - 50 минут
ПОНАДОБИТСЯ (на 4 порции):
цветная капуста – 500 г
баклажан - 1 шт.
лук - 1 шт.
сладкий перец - 2 шт.
оливковое масло - 2 ст. ложки
яйца - 2 шт.
сыр - 100 г
сметана 10% - 200 г
соль, молотый перец во вкус
Подробнее >>
Говядина с рисовой лапшой, (1 порция - 180 г)
4 порции
Белки - 19,1 г
Жиры - 11,9 г
Углеводы - 46,4 г
Калорийность - 352,8 ккал
Время приготовления – 40 мин
филе говяжье – 300 г
перец болгарский красный -1 шт.
пучок зеленого лука (только зеленая часть)
капуста китайская - 1/3 кочана
соевый соус- 3 ст. ложки
растительное масло - 2ст. ложки
рисовая лапша – 200 г
чеснок- 3 зубчика
корень имбиря – 3 см
соль, перец
Рыба запеченная с овощами в фольге, (1 порция - 370 г)
4 порции
Белки - 41,2 г
Жиры - 5,5 г
Углеводы - 22,9 г
Калорийность - 302,7 ккал
Время приготовления – 1 час 10 мин
ПОНАДОБИТСЯ: (на 4 порции)
рыбное филе (морской окунь, морской язык, треска) – 0,8 кг
картофель - 4 шт.
лук - 1 шт.
морковь - 1 шт.
болгарский перец - 1 шт.
помидор - 1 шт.
сыр - 50 г
приправы: "для рыбы", соль, перец.
Крем-суп из сельдерея, базилика с креветками (1 порция - 210 г)
4 порции
Белки - 15,2 г
Жиры - 10,0 г
Углеводы - 11,65 г
Калорийность – 194 ккал
ПОНАДОБИТСЯ: (на 4 порции)
стебли сельдерея - 1 пучок
креветки - 8-10 штук
базилик - 100 г
горошек зеленый - 200 г
молоко 2,5% - 300 мл
оливковое масло - 3 ст. ложки
листья кинзы, петрушки - для заправки и украшения
соль, перец - по вкусу Подробнее >>
Мясная запеканка с рисом и капустой (1 порция - 350 г)
4 порции
Белки - 22,2 г
Жиры - 8,5 г
Углеводы – 40 г
Калорийность - 327,1 ккал
Время приготовления - 45 мин.
куриный фарш – 400 г
свежая капуста – 500 г
луковица – 1 шт.
помидор – 3 шт.
большая морковь – 1 шт.
рис – 150 г
растительное масло- 2 ст. ложки
пучок зелени, соль, перец
Подробнее >>
Функциональное питание
Почему фитосборы?
Фитосборы - это форма давно использовалась человеком для решения проблем со здоровьем.
Человеку требуется большой набор антиоксидантов, макро- и микроэлементов, а также органических соединений, которые не вырабатываются организмом. В растениях они содержатся в легко усваиваемой, природной форме и поэтому являются наиболее эффективными и полезными.
Белковый коктейль для похудения БАЗИС 1 (BASIS 1) - элемент функционального питания.
Белковый коктейль для похудения БАЗИС 1 – это прекрасный инструмент контроля веса, источник ценных молочных и соевых белков с очень высоким уровнем усвоения. Полноценный компонент функционального питания для похудения. Одна порция белкового коктейля содержит всего 52 кКалорий.
Успешное снижение и контроль веса основаны на сокращении количества калорий, которые поступают в организм человека с пищей и увеличения расхода калорий. Но когда мы начинаем есть меньше, организм не получает все питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования.
К тому же резкий переход на низкокалорийную диету дается нелегко и сопровождается постоянным чувством голода и, как следствие, психологическими травмами и срывами.
Премикс из пророщенных злаков БАЗИС 2 (BASIS 2) - элемент функционального питания.
Премикс БАЗИС 2 – это 100% натуральный продукт из пророщенных зерен 4-х наиболее полезных злаков - пшеницы, ржи, овса и ячменя. В нем нет ни грамма ГМО или консервантов, при его производстве не применяется термообработка, что позволяет полностью сохранить все уникальные свойства зерен.
БАЗИС 2 снижает аппетит, создавая ощущение сытости.
В то же время, в нем содержится весь набор ингредиентов, необходимых для полноценного питания – белки, легкоусвояемые углеводы, клетчатка с пищевыми волокнами, минеральные вещества и витамины.
Дополнительным уникальным свойством премикса БАЗИС 2 является входящий в его состав натуральный водорастворимый хитозан, который очищает организм на молекулярном уровне, выводя жиры, шлаки и токсины.
Подробнее >>
Позаботьтесь о своей семье, чтобы все были здоровы!
Теперь, это и в ваших силах!